不要盲目练习 全身部位训练法和动作图 超级齐全!_亚博全站登录

本文摘要:

向上倾斜哑铃压机

仰卧起坐

屈腿仰卧起坐

哑铃推

纯健身干货学会了少走两年弯路

【胸肌】

锤臂弯曲

单臂哑铃压机

【背部】

哑铃曲面

坐姿,颈部后臂的屈伸

仰卧哑铃臂屈伸

【肩部】

姿势反向屈伸

【二头肌】

单臂哑铃前水平举

【三头肌】

引体向上

耸肩举哑铃

手臂的弯曲和伸展

这里将告诉你呼吸动作的细节

【腿部】

没有详细的行动细节和预防措施

【腹肌】

一只手拿哑铃划船

颈部后单臂屈伸

最全身部位的锻炼方法和动作图

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锤臂弯曲

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【背部】

哑铃曲面

坐姿,颈部后臂的屈伸

仰卧哑铃臂屈伸

【肩部】

姿势反向屈伸

【二头肌】

单臂哑铃前水平举

【三头肌】

引体向上

耸肩举哑铃

手臂的弯曲和伸展

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